Ваша корзина пуста.

Экономьте
  • Заберите товар без стоимости доставки
  • 14-дневное право на возврат
  • Покупайте в лизинг

Выиграйте войну с сонливостью

Как пережить рабочий день после бурной ночи?

Непланированная вечеринка в середине недели, утомительная бессонная ночь, а с утра нужно идти на работу? Вам ничего не остаётся, как только выпить чашку кофе и надеяться, что день не будет слишком трудным. Продолжайте читать и узнаете, как удачно провести день и не заснуть за компьютером.

Прогнать сонливость...

... попробуйте некоторыми способами. Не только кофе помогает прогнать сон, но также спортивная активность, общение, питание... Продолжайте читать.

  • Начните день с хорошего завтрака и свежего сока, так как Вам необходимо много энергии на протяжении всего дня.
  • Если возможно, то на работу добирайтесь пешком или на велосипеде, а не на машине или на общественном транспорте. Свежий воздух Вам пойдёт на пользу.
  • Прогуливайтесь по офису. Вместо того, чтобы звонить коллегам по телефону или посылать им э-почту, сходите к ним. Ходьба улучшает циркуляцию крови, а движения помогают сохранить бодрость.
  • Придерживайтесь лёгкого обеда, так как тяжёлая, жирная еда вызывает сон.
  • Немного перекусите между завтраком, обедом и ужином – это поможет Вам сохранить энергию в течение всего дня. Скушайте немного овсяного печенья или плавленного сыра... шоколад Вам не поможет.
  • Позаботьтесь о здоровом сне. Если знаете, что на следующий день на работу нужно будет идти с похмелья, то позаботьтесь о хорошем сне.
  • Разговаривайте с коллегами – жизненные и интересные рассказы позволят Вам сохранять бодрость.
  • Во время собрания записывайте информацию - это поможет не заснуть.
  • Одновременно делайте несколько вещей – это не позволит терять бдительность.
  • Думайте о приятных вещах – отпуск, вечеринка, концерт... бодрящие мысли стимулируют так же работу мозгов.
  • Если у Вас есть время, то залезьте в интернет или напишите письма друзьям.
  • Если Вы чувствуете, что сдаётесь, то выпейте немного кофе и пятнадцать минут вздремните... в туалете, в автомашине, в конференц-зале...
  • Если у вас есть возможность, то слушайте живую музыку. Используя наушники включите радио или СD.
  • Если Вы действительно себя чувствуете неочень хорошо, то скажите, что Вы приболели и идите домой. Лучше домой прийти пораньше на час, чем допустить ошибки на работе.