Ваша корзина пуста.

Экономьте
  • Заберите товар без стоимости доставки
  • 14-дневное право на возврат
  • Покупайте в лизинг

Вы не можете уснуть? Выясните причины

У нарушений сна разные причины. Возможно, наша статья поможет Вам выяснить, почему Вы так плохо спите. Часто проблемы вызывают различные хронические или острые боли, которые будят человека и не дают уснуть. Но все же, чаще виноваты другие причины.

5 наиболее распространенных причин невысыпания

1. Плохие привычки, связанные со сном:

  • нерегулярный режим,
  • сон днем,
  • смена обстановки (путешествие, переезд и др.)
  • неподходящая обстановка для сна (шум, бытовая техника в спальне),
  • неподходящий матрас,
  • неподходящая подушка и др.

2. Различные болезни и проблемы:

  • нарушения дыхания во время сна,
  • судороги,
  • артрит,
  • менопауза,
  • заболевания сердца,
  • запоры,
  • проблемы с мочеиспусканием,
  • аллергии,
  • храп и т.д.

Это все, особенно у пожилых людей, вызывает нарушения сна и влияет на качество сна, провоцирует усталость и проблемы с концентрацией в течение дня. Нарушения сна также может вызвать избыточный вес.

3. Психологические проблемы:

  • депрессия,
  • подавленность,
  • напряжение,
  • слабоумие,
  • травматический опыт,
  • большой стресс и т.д.

Психологические проблемы нередко вызывают бессонницу, частые пробуждения посреди ночи. Усталость днем и даже кошмары.

Вам не приходило в голову, что виноваты матрас или подушка? Попробуйте Dormeo!

4. Использование лекарств и возбуждающих средств

  • гормональные препараты,
  • регулярное использование снотворного,
  • лекарства против повышенного кровяного давления,
  • медикаменты, которые влияют на мозг,
  • некоторые антидепрессанты,
  • кофеин, никотин и т.д.

Некоторые медикаменты сбивают режим сна, вызывают частые пробуждения и укорачивают сон. Кофе, чай, кока-кола и даже шоколад содержат кофеин, который затрудняет отход ко сну, и похожий эффект есть также у сигарет.

5. Нездоровый образ жизни снижает эффективность сна:

  • недостаток физических нагрузок,
  • стресс и напряжение,
  • печаль,
  • использование алкоголя перед сном и т.д.