Ваша корзина пуста.

Экономьте
  • Заберите товар без стоимости доставки
  • 14-дневное право на возврат
  • Покупайте в лизинг

Семь отличных советов эффективной диеты

Мы можем достичь намного большего, добавив к своему образу жизни и привычкам совсем простые изменения.

Совет номер 1: Чувствуете голод?

Иногда нам кажется, что мы голодны, но на самом деле это просто жажда. Стакан воды - это всё, что нужно.

Избегайте лишних калорий, пейте достаточно жидкости. Если Вам не нравится вода, то попробуйте пить несладкий чай или апельсиновый сок.

Совет номер 2: Подумайте, что Вы можете добавить к своему питанию.

Вы употребляете достаточное количество фруктов и овощей? Они не только обеспечат Вас нужным количеством воды, витаминами и минеральными веществами, но и чувством сытости.

Вы можете кушать овощи и фрукты как закуску или замещать ими еду, например, бутерброды. Вы можете включить овощи в Ваше ежедневное меню.

Совет номер 3: Во время ужина будьте внимательны.

Чипсы и печенье вечером, конечно, очень вкусно, но попробуйте освободиться от этой вредной привычки – если вечером Вы хотите чего-то сладкого, то скушайте свежие или сушеные фрукты, выпейте несладкий чай.

Если мучает голод, то поможет йогурт или какой-нибудь другой лёгкий продукт.

Совет номер 4: Ешьте много раз в день маленькими порциями.

Сжигание веса можно сравнить с простым уравнением – если Вы потеряете много калорий и ничего не наберёте, то Ваш вес уменьшится. Если Вы всё время чувствуете голод, то уравнение будет противоположным.

Эксперты советуют питаться небольшими порциями несколько раз в день. Таким образом, Вы не будете переедать и не наберёте слишком много лишних калорий.

Если Вы часто кушаете в ресторане, то заказывайте маленькие или детские порции. В ресторане обычно порции большие, поэтому прислушайтесь к нашим советам и контролируйте набраные каллории.

Совет номер 5: Ключ к успеху – протеины.

Протеин и умеренное количество углеводов вместе с регулярной физической нагрузкой гарантируют Вам нужную массу тела. Протеин помогает сжечь жиры и обеспечивает чувство сытости.

В своё меню старайтесь включать продукты, которые содержат натуральные протеины: йогурт, сыр, орешки, бобовые …

Не забывайте о регулярных тренировках, которые активизируют Ваши мускулы и циркуляцию крови, а также сделают Вас бодрым и энергичным.

Совет номер шесть: Не жалейте специй.

Вкусная еда доставит Вам удовольствие и обеспечит чувство сытости. Это не означает, что к еде нужно добавлять большое количество соли – соль никогда не будет способствовать снижению веса.

Улучшите вкус Вашего блюда:

  • Сушеными или свежими специями, например, базилик, орегано или петрушка.
  • Добавьте чили или красный перец, если Вы хотите отведать что-нибудь пикантное.
  • К десертам добавьте корицу, ваниль или гвоздику.

Совет номер семь: Наполните свою кухню полезными продуктами

Если Ваша "кладовка" будет полна полезной пищи, то Вы не сможете набрать лишние калории.

Для стрессовых моментов подготовьте какую-нибудь альтернативу: вместо того, чтобы успокаиваться мороженым, лучше почитайте книгу или послушайте музыку.