Ваша корзина пуста.

Экономьте
  • Заберите товар без стоимости доставки
  • 14-дневное право на возврат
  • Покупайте в лизинг

Энергия с утра - утренняя зарядка

Когда самое лучшее время для тренировок – утром, в обед или вечером? Большинство специалистов говорят, что в любое время, важно только то, чтобы Вы двигались как можно больше.

Большинство из нас физически неактивны, так как не хватает силы воли и упорства, или же существует отговорка, что не хватает времени. Читайте дальше и Вы узнаете, почему тренировка с утра намного эффективней, и как найти время на физическую активность.

1. Распределите своё время и запланируйте тренировку.

Если у Вас не хватает времени на тренировку после работы, так как нужно ещё сделать много работы по дому, и вместо того, чтобы вечером сходить спорт зал, Вы усталый ложитесь в кровать. Вам нужно посвятить время для тренировок с утра. Исследования в США показали, что 90% людей, тренируются постоянно перед тем, как идти на работу. Это позволяет днём себя ощущать бодрым, и это полезно для сердца.

2. Обмен веществ не может привыкнуть.

С утра Вы обычно чистите зубы, быстро съедаете завтрак и спешите на работу. За это время Вы успеваете проснуться? Вы может быть, но Ваш желудок – нет. Теперь представьте другой сценарий. Утром Вы просыпаетесь, умываетесь, тридцать минут тренируетесь и только потом съедаете завтрак. Это означает, что Вы как следует подготовились к рабочему дню, а так же сожгли несколько дополнительных калорий перед тем, как выйти из дома. Таким образом, с самого утра Вы сжигаете намного больше калорий.

3. У Вас есть выбор – Вы сова или жаворонок.

Верите Вы или нет, но Ваш ежедневный цикл происходит в определенном порядке. Измените свой распорядок дня и поменяйте ночной сон на физическую активность по утрам.

Вы будете удивлены, как быстро привыкнет Ваше тело. Может быть новый ритм Вам понравится ещё больше. Если не попробуете, то никогда не узнаете.

4. Тренировка с утра улучшает ночной сон.

Исследования доказали, что утренние тренировки не только подготавливают тело к повседневным вызовам и тренируют сердце, но также помогают подготовиться к вечернему отдыху. Научный журнал Sleep доказал, что люди, которые тренируются с утра, спят крепче, чем те, которые тренируются после обеда.

5. Тренировка с утра лучше, чем кофе с утра.

 

Сколько чашек кофе Вам нужно выпить, чтобы наконец-то Вы открыли глаза? Выпить кофе с утра намного проще, но тренировка с утра так же взбодрит.

Большая часть исследований доказала, что тренировка помогает очистить мысли и повысить концентрацию до десяти часов после физической активности. Вашим мозгам необходим кислород, а не кофеин. Поэтому, чтобы взбодрить мозги, найдите свою спортивную обувь для бега, а не варите кофе по утрам. Если вы это сможете, то Вы намного лучше сможете концентрироваться и на протяжении всего рабочего дня Вы будете работать более продуктивно.

Как найти время для утренних тренировок?

Это просто. Идите спать на час раньше и заведите будильник на пол часа раньше. Таким образом, Вы будете спать на 30 минут дольше и у Вас будет ещё 30 минут для упражнений.