Ваша корзина пуста.

Экономьте
  • Заберите товар без стоимости доставки
  • 14-дневное право на возврат
  • Покупайте в лизинг

7 самых главных причин усталости

Иногда Вы чувствуете себя усталым без особой причины? Хочется спать? Мучает лень? Прочтите данную статью и узнайте, что именно забирает у Вас энергию.

1. Самая очевидная причина – недостаток сна.

Первая причина усталости – недостаток сна. Люди мало времени уделяют здоровому сну по разным причинам, но результат один – усталость, которая может перерасти в хроническое заболевание.

Решение:

Каждую ночь спите 7-8 часов. Большую роль играет и матрас, на котором Вы спите.

2. Нарушения дыхания во время сна.

Многие люди думают, что они ночью высыпаются, не подозревая, что качество сна ухудшает затрудненное дыхание. Во время сна человеку может не хватать кислорода, дыхание может прекращаться на 10 секунд или дольше.

Человек, которого мучают проблемы с дыханием, может спать 10 часов, но не высыпаться!

Решение:

  • Сбросить лишний вес.
  • Бросить курить.
  • Использовать специальную маску для носа.
  • Специальные зубные брикеты мало эффективны, но безопасны.
  • Хирургическое вмешательство необходимо в редких случаях.
  • Если Ваш партнер предупреждает Вас, что во сне у Вас останавливается дыхание, то отправляйтесь к врачу.

3. Недостаточное или неправильное питание.

Недостаточное или неправильное питание - очевидная причина усталости. Если Вы день начинаете с бутерброда, то сахар в Вашей крови повысится, а при его понижении Вы почувствуете сильную усталость.

Решение:

Всегда питайтесь здоровым завтраком. Питайтесь протеинами и комплексными углеводами, например, яйцами и ржаным хлебом. Эта комбинация придаст Вам много энергии, которой Вам хватит на долгое время.

4. Анемия.

Анемия - главный виновник, если говорить об усталости у женщин.

*** Анемия (малокровие) - это сниженное содержание функционально полноценных эритроцитов в крови. Анемию можно выявить, сделав анализ крови.

Решение:

Лечение анемии зависит от причин её возникновения.

5. Депрессия.

Депрессия может появляться из-за эмоциональных расстройств. Усталость, головные боли и отсутствие аппетита - самые распространенные последствия депрессии.

Решение:

Если Вы плохо себя чувствуете на протяжении долгого времени, например, несколько недель, то Вам следует обратиться к врачу.

6. Кофеин не поможет.

Многие люди считают, что кофеин - главное средство в борьбе с усталостью. Кофеин является стимулятором и увеличивает бодрость, если употребляется в достаточных количествах. Чрезмерное употребление способствует усталости.

Решение:

Избегайте чрезмерное употребление кофеина. Помните, что кофеин содержится как в кофе, так и чае, шоколаде, в газированных напитках и медикаментах.

7. Аллергия на еду.

Некоторые врачи утверждают, что аллергия на продукты питания может способствовать сонливости. Если после приема пищи Вы чувствуете усталость, то, возможно, у Вас умеренная форма аллергии на то, что Вы скушали.

Решение:

Если Вы точно знаете, что что-то из еды вызывает у Вас аллергию, то никогда больше не употребляйте эту пищу.