Ваша корзина пуста.

Экономьте
  • Заберите товар без стоимости доставки
  • 14-дневное право на возврат
  • Покупайте в лизинг

16 советов для здорового сна и приятной ночи

Иногда самые незначительные детали могут творить чудеса. Это относится и ко сну.

Малейшее изменение в спальне или в ваших вечерних ритуалах может значительно улучшить ваш отдых и сделать ваш сон спокойнее…

Несмотря на то, что сон – одна из наших основных биологических потребностей, многие имеют с ним проблемы. Существует множество простых трюков, чтобы просыпаться утром свежим и полным сил. Вам интересно их узнать?

Полезные привычки, которые приведут к спокойному сну:

  • Старайтесь каждый день выполнять физические упражнения, достаточно просто прогулки.
  • Не пейте кофе после 7 часов вечера.
  • За час до сна избегайте занятий, требующих чрезмерного концентрирования. Написание адресов на конвертах – ничего страшного, но вот анализ научной статьи – не пойдет.
  • Отрегулируйте температуру воздуха в спальне таким образом, чтобы она была незначительно ниже, чем в остальных комнатах.
  • Пускай в спальне будет максимально темно. Исследования доказали, что малейший лучик света (даже тот, что исходит от электронных часов) может нарушить цикл сна. Также не рекомендуются большие зеркала, отражающие постель. Если у вас в спальне они имеются, накройте их чем-нибудь перед тем, как лечь спать.
  • Сохраняйте в спальне максимально возможный порядок. Если на кровати находится гора разных вещей, вы не сможете по-настоящему отдохнуть.

Если вам просто не спится:

  • Дышите глубоко и медленно так долго, как можете.
  • Если ваши мысли перескакивают с вещи на вещь (вы планируете поездку, покупки для пикника и т.п.), напишите на бумаге все, что в данный момент приходит вам на ум. Ничто не должно избежать этого списка, тогда вы с легкостью уснете.
  • Намажьтесь лосьоном для тела. Это даст вам приятное ощущение или же, если вам жарко, лосьон вас охладит.
  • Если вам холодно, наденьте носки.
  • Потяните все тело.
  • Выпейте чего-нибудь теплого, чтобы побаловать себя и расслабиться.
  • Позевайте.
  • Пошевелите пальцами ног – вверх и вниз – повторите 10 раз на каждой ноге.
  • Скажите себе: «Ох, уже вставать надо». Представьте, что вы только что выключили звонящий будильник и через минуту вам предстоит встать и начать утренние процедуры. Попробуйте… Сама мысль об этом настолько утомительна, что вы тут же уснете.
  • Воспользуйтесь моментом – временная бессонница может послужить возможностью сделать то, на что у вас до этого не хватало времени (заплатить по счетам, перебрать книжную полку, сделать уборку). Вы начнете новый день с прекрасной мыслью, что одно дело завершили еще до 7 часов утра.

Что касается сна – тот факт, что маленькие детали могут сотворить чудеса, вы можете проверить, всего лишь заменив одеяло. Dormeo советует всесезонное одеяло Tina. Благодаря тому, что оно легкое и «дышащее», оно обеспечит вам комфортный сон без какой-либо лишней влаги или аллергий. Для более подробной информации, нажмите сюда.